maturidade
dicas
Açúcar e Sal
Consuma açúcar (doces, refrigerantes, etc) e sal com moderação; em excesso ...
Água, muita água
O consumo de água durante todo o dia (no mínimo 8-10 copos);
Azeites e Óleos
Prefira o azeite de oliva para temperar saladas e dê preferência aos óleos ...
Bebidas Alcoólicas
Beba pouco álcool; bebidas alcoólicas fornecem calorias, mas não nutrientes ...
Carboidratos complexos na forma integral
O consumo de carboidratos complexos como pães integrais, cereais (aveia, ...
Carnes magras, aves sem pele, peixes, laticínios desnatados, etc
O consumo de carnes magras, aves sem pele, peixes, laticínios desnatados ...
Churrasco e Assados na brasa
Reduza o consumo de churrascos e assados em brasa; a fumaça que ...
Frutas e Vegetais variados
O consumo de frutas e vegetais variados são as maiores fontes de vitaminas, ...
Gorduras e Frituras
Evite gorduras, frituras, consuma carnes magras e aves sem pele, dê ...