emagrecimento dicas Alimentação Adote horários regulares para se alimentar. Alimentos Importantes Prefira alimentos integrais, verduras e legumes; Doces e Cia Controle a quantidade de doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas ingeridas; Lanchinhos Entre as refeições, dê preferência a leite desnatado ou frutas; Substituições Use leite desnatado no lugar do integral;